Hızlı Bir Şekilde Kilo Almanın Yolları
SABAH:
1 Bardak süt, 2 Poğaça , 1 Meyve

ARA:
1 kase yoğur içine 1 yemek kaşığı reçel (10 fındıkla beraber yenebilir).

ÖĞLE:
1 Orta boy karışık pizza, 1 Bardak Meyve suyu veya Ayran.

ARA:
2 Porsiyon meyve, 1 Avuç kuruyemiş.

ARA:
1 Tost, 1 Bardak ayran, 1 Avuç kuru yemiş.

AKŞAM:
1 porsiyon sebzeli et yemeği, 1 Kase yoğurt, 1 Porsiyon pilav yada makarna, 2-3 Dilim ekmek.

ARA:
1 Porsiyon tatlı (işte burası güzelmiş!)

GECE:
Sandviç (yarım ekmek,100 gram peynir veya salam, domates, 1 Tatlı kaşığı tereyağı ile).

1 Bardak şekerli süt(2 tatlı kaşığı süt tozu ile)