Eğer sizinde 10 kilo fazlanız var ise bu diyeti yaparak 10 kilo fazlanızdan kurtulun. Bu diyette yemeklerinizi eskisi gibi yiyebilirsiniz. Bu nedenle bu diyet tam sizlik bir diyettir.

Sabah: – Çay
, kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek

Öğle: – 3 köfte kadar et veya tavuk veya balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve (şekersiz)

İkindi: – 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta

Akşam: – 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek

Gece: – 2 porsiyon meyve